전체 글79 아침 첫발이 괴롭다면? 족저근막염 완벽 가이드 이런 통증, 혹시 나만 겪는 걸까요?아침에 침대에서 일어나 첫발을 내디딜 때 발바닥에 전기가 흐르는 듯한 통증, 경험해 본 적 있으신가요? 오랜 시간 앉아 있다가 일어섰을 때, 혹은 퇴근 후 집에 돌아와 신발을 벗는 순간 발뒤꿈치가 너무 아파 절뚝이게 된다면 족저근막염을 의심해볼 수 있어요.족저근막염이란?족저근막염은 발바닥 근육과 뼈를 연결하는 두꺼운 막(족저근막)에 미세 손상과 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환이에요. 마치 고무줄을 계속 당기다 보면 미세하게 찢어지듯, 발바닥 근막이 반복적으로 손상되면서 자극과 통증이 생기는 거죠. 내 발도 족저근막염일까? 자가진단 체크리스트 ✅ 아래 항목 중 여러 가지가 해당된다면 족저근막염 가능성을 생각해 볼 수 있어요. 단, 최종 진단은 반드시 의사의 .. 2026. 1. 11. [핵심요약] 세바시 강연 핵심만 쏙! 송길영의 2026년 생존 전략 얼마전 세번째 시대예보: '경량문명의 탄생'의 저자 송길영 작가님의 세바시 강연이 있었습니다.강연 내용을 바탕으로 우리가 맞이할 거대한 변화인 '경량문명(Lightweight Civilization)'에 대해 정리해보았습니다."버티지 마라, 올라타라"는 그의 메시지가 왜 중요한지, 함께 살펴보시죠. 1. 이미 우리 곁에 온 변화들📚 교육 현장의 급격한 변화중학생 수행평가 난이도 급상승: 이제 대학 졸업한 부모도 자녀의 숙제를 도와주기 어려울 정도로 과제 수준이 높아졌습니다."고마워요 ChatGPT" 현상: 미국의 한 대학 졸업식에서 학생이 실제로 이런 문구를 들고 나왔습니다. AI는 이미 교육의 목표와 방법을 근본적으로 바꾸고 있습니다.학습 방식의 패러다임 전환: 암기와 반복 학습보다는 AI를 .. 2026. 1. 8. 2026년 1월 정식 출시! 서울온으로 받을 수 있는 혜택 총정리 앱 2개 설치하던 불편함은 이제 그만! 서울지갑과 서울시민카드가 하나로 합쳐진 통합 앱 '서울온'이 2026년 1월 1일부터 정식 서비스를 시작했습니다. 하루에도 몇 번씩 스마트폰을 켜는 우리. 그런데 공공서비스를 이용하려면 이 앱, 저 앱을 깔아야 하고, 각각 로그인하고, 번거롭게 인증하는 과정이 참 귀찮았죠?특히 서울시민이라면 '서울지갑'으로 증명서 발급받고, '서울시민카드'로 도서관 가고... 두 개 앱을 따로 관리하는 게 여간 번거로운 일이 아니었어요.드디어 이 불편함이 한 방에 해결됩니다!서울시가 야심차게 준비한 통합 모바일 플랫폼 '서울온(ON)'이 정식 출시되면서, 이제 앱 하나로 모든 서울시 공공서비스를 이용할 수 있게 됐어요. 오늘은 서울온이 무엇인지, 어떤 기능이 있는지, 왜 사용해야 .. 2026. 1. 4. 겨울철 면역력 지키는 7가지 필수 루틴 건조한 실내 환경과 급격한 기온 변화, 그리고 바쁜 일상 속 불규칙한 생활 패턴은 우리 몸의 면역력을 약화시키는 주요 원인입니다. 실제로 겨울철 감기나 독감 발생률은 다른 계절에 비해 2배 이상 높다고 알려져 있습니다. 하지만 면역력 관리는 생각보다 어렵지 않습니다. 특별한 건강 보조제나 고가의 프로그램 없이도, 일상 속 작은 습관 변화만으로 충분히 가능합니다. 오늘 소개하는 7가지 루틴은 모두 실생활에서 바로 실천할 수 있는 것들입니다. 지금부터 함께 알아볼까요? 1. 하루 10분 햇빛 쬐기겨울철 면역력 관리의 시작은 바로 비타민 D입니다. 사무실에서 하루 종일 보내는 직장인들은 만성적인 비타민 D 부족에 시달리게 되는데, 이것이 면역력 저하의 주범이 됩니다.✨ 실천 방법오전 산책: 아침 10-.. 2025. 12. 21. 연말정산 전 꼭 알아야 할 '고향사랑기부제' 연말이 다가오면서 직장인들의 최대 관심사, 연말정산 시즌이 시작됩니다.절세 방법을 찾다 보면 반드시 만나게 되는 제도가 있습니다. 바로 '고향사랑기부제'입니다.단순한 기부가 아닙니다. 세액공제 + 지역 특산품 답례를 동시에 받을 수 있는 제도입니다.2025년에도 이 제도는 계속 운영되고 있으며, 알고 쓰는 사람과 모르는 사람의 차이가 분명히 갈리는 똑똑한 절세 전략입니다. 고향사랑 기부제란? 고향사랑기부제는 본인의 거주지를 제외한 다른 지방자치단체에 기부하고, 그에 대한 세액공제와 답례품을 받는 제도입니다.지역은 재정 지원을 받고, 기부자는 세금 혜택과 실질적인 보상을 함께 받는 상생 구조입니다. ※ 이런 분들에게 특히 유용합니다. 연말정산으로 세금을 돌려받고 싶은 직장인고향에 도움을 주고 .. 2025. 12. 14. [지명이야기] "안동(安東)"의 이름 유래 경상북도 북부에 위치한 안동. 고려 시대부터 조선 시대를 거치며 유교 문화의 중심지로 확고히 자리매김한 이 도시는 수많은 학자와 선비들을 배출했습니다. 종가 문화와 서원 문화가 발달하여 한국 전통의 정신적 가치를 잘 보존하고 있으며, 독립운동가들을 많이 배출하여 '독립운동의 성지'로도 불립니다.현재 안동은 전통과 현대가 조화롭게 어우러진 도시로 발전하고 있습니다. 유네스코 세계유산 하회마을을 비롯한 전통문화유산과 함께, 안동국제탈춤페스티벌과 같은 세계적인 축제를 통해 전통문화를 계승하고 있습니다. 또한 안동찜닭, 안동 간고등어 등 맛있는 음식으로도 유명하여 '맛의 고장'으로도 손꼽힙니다.깊은 역사와 전통을 간직한 도시 '안동'. 과연 이 아름다운 이름은 어디에서 유래했을까요? 그 이름 속에 담긴 의미와 .. 2025. 8. 3. 서울의 새로운 출근길 "한강 택시", 2025년 9월 정식 운행 시작! 서울에 또 하나의 새로운 대중교통이 생깁니다. 바로, ‘한강 택시(리버버스)’입니다.자동차도 지하철도 아닌 물 위를 달리는 택시.출퇴근 시간 단축은 물론, 서울의 전경을 감상할 수 있는 새로운 이동수단이 2025년 9월부터 정식으로 도입됩니다. 한강택시란? 한강을 따라 서울 주요 지점을 연결하는 수상 대중교통 서비스로, 정해진 노선과 정류장을 오가며 출퇴근 시간과 도로 정체를 줄이기 위해 도입된 신규 교통수단입니다. 한강버스 누리집 바로가기 한강버스 인스타그램 바로가기 시민체험단 ‘얼리버드’ 참가 신청 🟦 운항기간: 7/1~8/23 매주 화, 목, 토요일 🟦 운항노선: 여의도 → 뚝섬 → 잠실 🟦 운항시간: 화, 목요일 14시, 19시, 토요일 14시 .. 2025. 7. 10. 디지털 시대의 새로운 신분증 - 모바일 주민등록증 발급 및 활용법 일상생활에 획기적인 변화를 가져올 중요한 소식을 알려드립니다.2025년 3월 14일부터 전국적으로 '모바일 주민등록증' 발급이 시작된다고 합니다.이제 지갑에 실물 주민등록증을 따로 챙겨 다니지 않아도, 스마트폰 하나로 신분증을 인증할 수 있는 시대가 열렸습니다. 기존 주민등록증과 동일한 법적 효력을 가지는 이 디지털 신분증, 어떻게 발급받을 수 있는지 확인하시기 바랍니다. 모바일 주민등록증이란? 모바일 주민등록증은 주민등록법에 따라 개인 스마트폰에 발급하는 디지털 신분증으로, 기존 실물 주민등록증과 동일한 법적 효력을 가집니다. 관공서, 은행, 공항, 병원, 편의점, 선거 등 현행 주민등록증이 사용되는 모든 곳에서 그대로 사용 가능합니다.금융실명거래 및 비밀보장에 관한 법률 시행령이 2024년 .. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
