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아침 첫발이 괴롭다면? 족저근막염 완벽 가이드 이런 통증, 혹시 나만 겪는 걸까요?아침에 침대에서 일어나 첫발을 내디딜 때 발바닥에 전기가 흐르는 듯한 통증, 경험해 본 적 있으신가요? 오랜 시간 앉아 있다가 일어섰을 때, 혹은 퇴근 후 집에 돌아와 신발을 벗는 순간 발뒤꿈치가 너무 아파 절뚝이게 된다면 족저근막염을 의심해볼 수 있어요.족저근막염이란?족저근막염은 발바닥 근육과 뼈를 연결하는 두꺼운 막(족저근막)에 미세 손상과 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환이에요. 마치 고무줄을 계속 당기다 보면 미세하게 찢어지듯, 발바닥 근막이 반복적으로 손상되면서 자극과 통증이 생기는 거죠. 내 발도 족저근막염일까? 자가진단 체크리스트 ✅ 아래 항목 중 여러 가지가 해당된다면 족저근막염 가능성을 생각해 볼 수 있어요. 단, 최종 진단은 반드시 의사의 .. 2026. 1. 11.
[핵심요약] 세바시 강연 핵심만 쏙! 송길영의 2026년 생존 전략 얼마전 세번째 시대예보: '경량문명의 탄생'의 저자 송길영 작가님의 세바시 강연이 있었습니다.강연 내용을 바탕으로 우리가 맞이할 거대한 변화인 '경량문명(Lightweight Civilization)'에 대해 정리해보았습니다."버티지 마라, 올라타라"는 그의 메시지가 왜 중요한지, 함께 살펴보시죠. 1. 이미 우리 곁에 온 변화들📚 교육 현장의 급격한 변화중학생 수행평가 난이도 급상승: 이제 대학 졸업한 부모도 자녀의 숙제를 도와주기 어려울 정도로 과제 수준이 높아졌습니다."고마워요 ChatGPT" 현상: 미국의 한 대학 졸업식에서 학생이 실제로 이런 문구를 들고 나왔습니다. AI는 이미 교육의 목표와 방법을 근본적으로 바꾸고 있습니다.학습 방식의 패러다임 전환: 암기와 반복 학습보다는 AI를 .. 2026. 1. 8.
2026년 1월 정식 출시! 서울온으로 받을 수 있는 혜택 총정리 앱 2개 설치하던 불편함은 이제 그만! 서울지갑과 서울시민카드가 하나로 합쳐진 통합 앱 '서울온'이 2026년 1월 1일부터 정식 서비스를 시작했습니다. 하루에도 몇 번씩 스마트폰을 켜는 우리. 그런데 공공서비스를 이용하려면 이 앱, 저 앱을 깔아야 하고, 각각 로그인하고, 번거롭게 인증하는 과정이 참 귀찮았죠?특히 서울시민이라면 '서울지갑'으로 증명서 발급받고, '서울시민카드'로 도서관 가고... 두 개 앱을 따로 관리하는 게 여간 번거로운 일이 아니었어요.드디어 이 불편함이 한 방에 해결됩니다!서울시가 야심차게 준비한 통합 모바일 플랫폼 '서울온(ON)'이 정식 출시되면서, 이제 앱 하나로 모든 서울시 공공서비스를 이용할 수 있게 됐어요. 오늘은 서울온이 무엇인지, 어떤 기능이 있는지, 왜 사용해야 .. 2026. 1. 4.
겨울철 면역력 지키는 7가지 필수 루틴 건조한 실내 환경과 급격한 기온 변화, 그리고 바쁜 일상 속 불규칙한 생활 패턴은 우리 몸의 면역력을 약화시키는 주요 원인입니다. 실제로 겨울철 감기나 독감 발생률은 다른 계절에 비해 2배 이상 높다고 알려져 있습니다. 하지만 면역력 관리는 생각보다 어렵지 않습니다. 특별한 건강 보조제나 고가의 프로그램 없이도, 일상 속 작은 습관 변화만으로 충분히 가능합니다. 오늘 소개하는 7가지 루틴은 모두 실생활에서 바로 실천할 수 있는 것들입니다. 지금부터 함께 알아볼까요? 1. 하루 10분 햇빛 쬐기겨울철 면역력 관리의 시작은 바로 비타민 D입니다. 사무실에서 하루 종일 보내는 직장인들은 만성적인 비타민 D 부족에 시달리게 되는데, 이것이 면역력 저하의 주범이 됩니다.✨ 실천 방법오전 산책: 아침 10-.. 2025. 12. 21.

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